有关徒步旅行知识

短距离徒步活动相对简单,不需要太讲究技巧和装备,如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。下面小编给大家分享有关徒步旅行知识内容，希望能够帮助大家!

有关徒步旅行知识

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

——防疲劳

预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。

——防脚打泡

万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

——防寒暑

北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

——解渴要适可而止

出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

——随身携带必备的药品

随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。

新手徒步旅行的小知识

手徒步，要有足够的风险防范意识，保险也是必不可少的，如果实在没有保险在身，可购买短期出游意外险，可找保险公司购买，价格因出行时间的长短而异。需要的基本装备如下：

1.背包

一般在周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强，要向帆布包店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能减轻负重，均匀负担。

2.鞋子

鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨。

3.外衣裤：

推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。

4.内衣裤：

贴身衣服建议不要穿全棉的。

5.护膝和护踝：

对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。

6.帽子：

宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。

7.手套：

在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度。

8.墨镜：

遮阳需要。但会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用。

9.贴身防潮袋：

个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。以防重要证件受潮损坏。

10.毛巾：

擦汗用的，还可在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

11.帐篷：

防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。注意重量。3kg以上不予以考虑，都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右；建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担。

12.睡袋、防潮垫：

有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果长线有地方住的话，带上睡袋也有干净卫生的作用。

13.头灯或手电：

当延误行程时，我们就一定需要；头灯还可救命。如果有露营活动，头灯或手电也会用上的。露营灯可以暂不考虑。

14.雨衣：

不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。FB时可做桌布铺在地上。

15.火种：

最好是防风的。

16.刀具：

锋利的多功能军刀应该是首选，它的锯子和刀有可能是在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况。如有可能，再配置一把大点的匕首会让人比较安心些。

17.指南针：

“找不着北”的时候可以用得上。

18.口哨：

集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。否则乱吹一气不如不吹。

19.药品：

要有以下常备药品：藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。

20.绳索：

一定要熟悉各种结绳法。带上30米登山绳应该足够应付大多事情。

徒步旅行的基本知识

首先：强健的身体和良好的体能储备是徒步远行的基本条件；身体素质不够的人不适合翻山越岭跋山涉水的户外徒步远行。如果你要计划来一次徒步旅行的话，就要提前几个月开始锻炼身体，进行一些耐力、力量、负重行走等方面的训练。一定要注意的这里说的锻炼不是说你坚持几个月的晨跑锻炼那么简单，需要增强整个身体的耐力，可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去锻炼获得，力量的锻炼可以坚持做做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上等项目来实现。而负重行走的锻炼可通过背包负重进行一些缓慢行走、大步健走、抗拒疲劳的行走锻炼。

其次：充分合适的装备是徒步旅行必须要准备和重视的。如果是组团图远行某些装备可以选择公用；下面分别介绍一下公用设备和个人装备。

公用装备：帐篷、炊事用品（炉具、燃料、炊具等）、绳、专用工具（砍刀、手斧、行军铲等）、公用药品（通用药、急救药等）、胶带、对讲机、营地灯、海拔表、指南针、温度计、地图。

个人装备：合适的背包、睡袋、防潮垫、内衣、外套和裤子、手套、帽子、换洗衣物、合适的鞋子、沙滩鞋、墨镜、头灯、水壶、登山手杖、个人卫生用品、防晒霜、润唇膏、望远镜、个人药品、打火机、火柴、餐具、干湿纸巾、个人食品等。这么多装备要说明的就是：一、鞋子不要太“合脚”，要选择稍微大一号的鞋子，不然脚会肿胀。如果是冬季出行建议选择防寒保暖的鞋子。如果远行地多山地，还需要准备一双登山鞋。二、帐篷应选择三季或者四季帐，尽量不用选择高山帐，专用高山帐的防风保暖效果好但是其防水效果却又很差。徒步远行不一定会在高山露营，但防水却是重要考虑，被雨淋容易感冒和疾病，增加远行的麻烦。说到防水建议最好能准备防水冲锋衣裤和背包防水罩。还有就是在行走过程中需要将手机、对讲机等电子设备用塑料袋或者密封袋包裹防水。三、除了工具装备，野外旅行还需要重视的就是食物和营养水分的补充。建议携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品，携带维生素合成片，每天可以吃一片；还要携带如榨菜类的含盐食品补充盐分。除了食品就是水了，徒步行走身体对水的消耗非常大，需要及时补充水分。远行前一定要了解路线上的河湖等采水点。在取水时还要考虑水源的污染情况，不确定干净的水最好能煮沸再用。建议携带一些净化水的药片，可以在特殊时候用到。